[Mobile] 失眠問題長期困擾你…元兇可能是臥房中的智慧型手機與平板?

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圖:你也喜歡在臥房使用智慧型手機或平板電腦嗎?(圖片來源:Pexel

 

失眠的經驗應該人人都曾有過,除了心理性的因素之外,也有不少長期失眠的原因來自於外在的影響。而最近的研究也發現到,有失眠問題的年齡也逐步在下降,而造成失眠問題的元兇,其實可能就是普及率愈來愈高的智慧型手機或是平板電腦。

 

 

根據倫敦國王學院和卡迪夫大學Ben Carter博士的研究調查,10位青少年中,就有9位在臥室中有至少一台的行動裝置,而這些裝置在臥室中就成為擾亂孩子睡眠的主因-即使這些裝置是在關機狀態。

在研究中,總計針對超過12萬5000名的兒童,多達11項影響睡眠的可能因素來進行調查,並且發現到,在睡前使用智慧型手機或平板電腦,會增加夜間睡眠中斷的風險,同時在第二天機率也會增加達2倍之多。至於這些裝置之所以會影響睡眠的主因,就是使用者在睡眠時,也能明顯感受到這些裝置的存在,就和正在使用時的感覺沒有差別,也因此若是想要改善睡眠品質,把各式各樣的行動裝置從臥室中移開…或許會是個好主意!

此外,從研究中也發現到,各類型的「社交媒體」與「即時消息」的「Always On(總是呈現)」特性,造成青少年不斷被身邊的行動裝置所刺激,也因此即便沒在使用這些裝置,實際上也不斷受到影響。

對於兒童、青少年來說,睡眠是影響發育的重要因素,睡眠不足經常成為各種健康問題的主因。不過行動裝置其實已經成為兒童與青少年在學校或課後的學習輔助工具,當然也會是日常娛樂的主要來源(影音、遊戲、社群),也因此很有可能的會成為造成孩子失眠的主要原因。

若你或是家中的孩子也有失眠的問題,或許可以試試把智慧型手機或是平板電腦從臥房移開,或許就能解決這個長期造成你困擾的問題哦!

 

 

相關聯結:

Smartphones and tablets in bedrooms disrupt sleep even when switched off

 

 

歷史上的這一天,我還寫了…

About 阿祥

阿祥,本名秦庭祥(Axiang Chin),是一個專注於3C領域、尤其是行動通訊領域的部落客,自2004年10月開始經營部落格超過11年之久,長期關注3C產品資訊與應用-尤其聚焦於智慧型行動裝置、雲端服務應用、App評析與行銷、以及遊戲評測與產業趨勢…等議題。阿祥同時也是3C布政司共同創辦人,提供社群行銷、教學與體驗活動規劃…等服務,並曾擔任元智大學資訊傳播學系兼任講師、國立空中大學管理與資訊學系學科委員,並於三星學園長期擔任手機課程講師,也受邀前往多間大學、政府機關擔任講師,分享雲端與行動工具應用心得。 Google

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