[App] 艷陽高照…最怕露出鮪魚肚和掰掰袖?5個嚴選健身運動App,讓你整個夏天都能保持好身材!


圖:圖片來源:PEXELS 

 

艷陽高照的炎炎夏日時光,按照往年的慣例,我們應該以看到滿街的細肩帶、小可愛和小鮮肉啦!雖然看起來頗為養眼,但低頭看看自己的鮪魚肚,和左右各一對的掰掰袖,真的是讓人怪不好意思的啊!如果你也有這樣的困擾,那肯定要來好好下定決心來運動健身啦!不過想要維持規律的運動習慣,可不是一件容易的事情!除了花錢上健身房、找建身教練提供完整的健身課程之外,其實咱們的手機上也有不少方便好用的健身運動類App哦!

 

 

想要在這個夏天穿上你最性感、最吸睛的夏裝或是比基尼,或是保持一個夏天的好身材,讓你一直都是眾人目光的無點嗎?接下來阿祥所嚴選的這5個App,你可千萬不能錯過唷!

 

 

Nike+ Run Club


.應用程式:
旅遊
.程式大小:179 MB
.價格:免費
.適用平台:iOS & Android
.下載連結:

Android
https://goo.gl/l5ITdv

iOS
https://goo.gl/rQpm7H

 

說到了減肥與健身,除了花錢上健身房或是買各種運動器具之外,最不花錢的運動方式應該就是跑步了吧?只要一雙球鞋就能輕鬆上路,不過如果想要跑得更有效率,那你肯定需要安裝這款「Nike+ Run Club」當作你的最佳跑步夥伴啦!這款用運動用品大廠 Nike 所打造的跑步追蹤App,可以利用手機的GPS定位來取得你的跑步軌跡,並能偵測你的跑速來提供最佳的配速建議,另外你的跑步數據也能完整被保留下來,也能直接分享這些記錄到社群平台,或是與排行榜上的他人相互競爭,讓跑步這件事變得更有趣,也能提供更多不同的訓練計劃,讓你愈跑愈健康,身材愈跑愈健美唷!


圖:開啟「Nike+ Run Club之後,除了直接開始進行跑步與數據監控之外,也可以透過「我的教練」功能,來選擇你想要的訓練計劃,並依據你的活動等級與身體狀況,來設定最適合自己的運動規劃。

 

 


圖:Nike+ Run Club 在跑步時,可以透過手機的GPS定位取得你所在的位置,並監控你每一次跑步的持續時間、移動的距離…等數據,讓你了解自已每一次跑步的成效,也能記錄每次跑的軌跡,更能上傳到社群與朋友分享你運動的成果唷!

 

 

Runtastic


.應用程式:
旅遊
.程式大小:153 MB
.價格:免費
.適用平台:iOS & Android
.下載連結:

Android
https://goo.gl/7hJCD8

iOS
https://goo.gl/HBu9vG

說到了專業的跑步追蹤工具,「Runtastic!」應該算是始祖級的App了吧!全球也有多達5000萬名使用者。這款App除了基本的跑步追蹤功能之外,更內建有多種不同類型的跑步訓練計劃,像是一般的慢跑,或是更專業的長跑甚至馬拉松,還有專為肌肉雕塑、消除體脂…等不同目的訓練課程。另外在App中也提供了社群功能,可以設定你的年度跑步目標,也能查看排行榜和其他會員比較一下跑步成績,另外在 Runtastic! 也內建有趣味性十足的「Story Funning 跑步故事」功能,提供沉浸感十足的背景故事,讓你一邊跑步,一步融入各種不同的劇情之中。


圖:啟動 Runtastic 後,可以透過Facebook帳號登入,並設定你的國籍、身高與體動等資料,接下來就可以在跑步時,透過App進行跑步數據的監測,在跑步過程中也會有語音提示你配速的策略,該跑快一點或慢一點,都有貼心指示哦!

 

 


圖:在跑步過程中除了記錄你跑步的距離,透過手機的感測器,也有位置海拔高度的數據,似乎也可以適用於爬山活動呢!另外每個月的運動數據,也都有詳細的記錄,讓你可以輕鬆比對一下自己的運動進度。

 

 


圖:Runtastic 最有趣的就提供了許多「訓練計畫」可以提供有特定健身目標的人,另外還有超級有趣的「Story Funning 跑步故事」功能,提供多個不同腳本,讓你可以一邊跑步,一邊沉浸在不同的故事情節之中,讓跑步變得更有趣!

 

 

Nike+ Training Club


.應用程式:
旅遊
.程式大小:149 MB
.價格:免費
.適用平台:iOS & Android
.下載連結:

Android
https://goo.gl/OKqXme

iOS
https://goo.gl/yc7MqB

同樣也是由知名運動用品大廠Nike所打造的「Nike+ Training Club」,是前面介紹「Nike+ Run Club」的姊妹作,主要的功能在於室內的健身鍛練,在App中提供了超過150種的免費運動計劃,而且健身的類型包括了肌力、耐力、活動力與瑜伽…等不同項目,且提供了三種不同等級、三種不同強度的訓練課程,時間從15分鐘到45分鐘都有!而鍛練過程中的指導影片更是請到專業教練進行真人示範,讓你一看就懂,直接跟畫面上的指示進行,不僅適合健身的初學者,對於有過健身經驗的老手來說,App中完整的訓練架構也十分實用呢!


圖:初次進入 Nike+ Training Club時,會有簡單的問題了解你目前的運動強度,接下來可以透過內建的運動計畫功能,挑選想要的健身目標,像是減肥或是雕塑身形,或是增加肌耐力…等。

 

 


圖:在選擇特定的運動方案之後,就可以依照指示開始進行運動,這時候畫面會有動能影片與語音提示,我們只需要跟著做就可以囉!

 

 


圖:除了依照單個運動進行影音指示,我們也可以切換為顯示一連串訓練動作的列表模式,概覽所有的健身項目,完成之後,系統也會自動記錄目前完成的運動項目內容哦!

 

 

30天健身鍛煉挑戰


.應用程式:
旅遊
.程式大小:41.4MB
.價格:免費
.適用平台:iOS & Android
.下載連結:

Android
https://goo.gl/GjnO8z

iOS
https://goo.gl/egIaws

想要擁有健美的身材,一定要上健身房嗎?那可不一定!現在就來試試這款被Google Play 評選為2016年度最佳App的「30天健身鍛煉挑戰」吧!透過這款App的幫助,就好像你騁請了一位虛擬的家庭健身教練一樣,讓你無論何時都能在家中開始你的健身鍛練。而且這款App中所開出的健身菜單,都是由專業健身教練所設計,也有各種不同類型的建身規劃,另外這些規劃也都是為其30天的訓練課程,能讓你每天都保持固定運動的習慣,一點一滴累積出你的好身材喲!


圖:「30天健身鍛煉挑戰」以一個月為週期,讓我們選擇不同的運動類型來規劃不同的訓練項目,每個運動類型也有六種不同等級可以選擇哦!

 

 


圖:選定了運動項目之後,接下來就按表操課啦!每一天的菜單也都不一樣哦!你準備好了嗎?

 

 


圖:在開始進訓練時,畫面上會有動作的提示動畫,以及持續的時間,若是覺得不夠清楚,也可以點選下方影片播放鈕,連結到 Youtube 上查看真人示範。

 

 


圖:在完成訓練之後,App 也會幫我們統計剛才訓練時消耗掉的卡路裡,你也可以選填此次運動後的感覺記錄一下。

 

 

Walkr – 口袋裡的銀河冒險


.應用程式:
旅遊
.程式大小:179 MB
.價格:免費
.適用平台:iOS & Android
.下載連結:

Android
https://goo.gl/8DKDg9

iOS
https://goo.gl/en1p48

覺得正經八百的運動訓練讓你很有壓力嗎?這裡介紹給大家一款輕鬆又愉快的手機遊戲「Walkr – 口袋裡的銀河冒險」!雖說這款遊戲的主題是科幻風格的銀河探險玩法,但實際上它可是結合了手機計步器的功能,遊戲中的太空船能夠飛多遠,取決於走了多少步!想要在宇宙中發現更多有趣的星球,並蒐集各種不同的物品,並解救宇宙各地的外星生物,可得要每天認真走路啊!

怎麼樣?這樣可愛的遊戲,是不是讓你更想要多多走路,認真運動了呢?


圖:在「Walkr – 口袋裡的銀河冒險」中,我們的太空船需要一定的動力才能在宇宙中探索各個星期,而動力來源正是我們一步一步累積出來的,也因此想要蒐集遊戲中各個星球的圖鑑,可得要每天認真走路運動唷!

 

 


圖:這款遊戲可以透過手機中的運動記錄獲取你今天行走的步數,並將這些步數轉換為能力,另外遊戲中也提供了為數眾多的任務,讓大家可以一一挑戰,增加你運動的驅動力哦!

 

 

歷史上的這一天,我還寫了…

About 阿祥

阿祥,本名秦庭祥(Axiang Chin),是一個專注於3C領域、尤其是行動通訊領域的部落客,自2004年10月開始經營部落格超過11年之久,長期關注3C產品資訊與應用-尤其聚焦於智慧型行動裝置、雲端服務應用、App評析與行銷、以及遊戲評測與產業趨勢…等議題。阿祥同時也是3C布政司共同創辦人,提供社群行銷、教學與體驗活動規劃…等服務,並曾擔任元智大學資訊傳播學系兼任講師、國立空中大學管理與資訊學系學科委員,並於三星學園長期擔任手機課程講師,也受邀前往多間大學、政府機關擔任講師,分享雲端與行動工具應用心得。 Google

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