好用A批批學習．思考智慧新世代蘋果核戰超級G器人大戰 2017 年 10 月 03 日

[App] 艷陽高照…最怕露出鮪魚肚和掰掰袖？5個嚴選健身運動App，讓你整個夏天都能保持好身材！

圖：圖片來源：PEXELS

艷陽高照的炎炎夏日時光，按照往年的慣例，我們應該以看到滿街的細肩帶、小可愛和小鮮肉啦！雖然看起來頗為養眼，但低頭看看自己的鮪魚肚，和左右各一對的掰掰袖，真的是讓人怪不好意思的啊！如果你也有這樣的困擾，那肯定要來好好下定決心來運動健身啦！不過想要維持規律的運動習慣，可不是一件容易的事情！除了花錢上健身房、找建身教練提供完整的健身課程之外，其實咱們的手機上也有不少方便好用的健身運動類App哦！

想要在這個夏天穿上你最性感、最吸睛的夏裝或是比基尼，或是保持一個夏天的好身材，讓你一直都是眾人目光的無點嗎？接下來阿祥所嚴選的這5個App，你可千萬不能錯過唷！

Nike+ Run Club

．應用程式：旅遊
．程式大小：179 MB
．價格：免費
．適用平台：iOS & Android
．下載連結：

Android
https://goo.gl/l5ITdv

iOS
https://goo.gl/rQpm7H

說到了減肥與健身，除了花錢上健身房或是買各種運動器具之外，最不花錢的運動方式應該就是跑步了吧？只要一雙球鞋就能輕鬆上路，不過如果想要跑得更有效率，那你肯定需要安裝這款「Nike+ Run Club」當作你的最佳跑步夥伴啦！這款用運動用品大廠 Nike 所打造的跑步追蹤App，可以利用手機的GPS定位來取得你的跑步軌跡，並能偵測你的跑速來提供最佳的配速建議，另外你的跑步數據也能完整被保留下來，也能直接分享這些記錄到社群平台，或是與排行榜上的他人相互競爭，讓跑步這件事變得更有趣，也能提供更多不同的訓練計劃，讓你愈跑愈健康，身材愈跑愈健美唷！

圖：開啟「Nike+ Run Club之後，除了直接開始進行跑步與數據監控之外，也可以透過「我的教練」功能，來選擇你想要的訓練計劃，並依據你的活動等級與身體狀況，來設定最適合自己的運動規劃。

圖：Nike+ Run Club 在跑步時，可以透過手機的GPS定位取得你所在的位置，並監控你每一次跑步的持續時間、移動的距離…等數據，讓你了解自已每一次跑步的成效，也能記錄每次跑的軌跡，更能上傳到社群與朋友分享你運動的成果唷！

Runtastic

．應用程式：旅遊
．程式大小：153 MB
．價格：免費
．適用平台：iOS & Android
．下載連結：

Android
https://goo.gl/7hJCD8

iOS
https://goo.gl/HBu9vG

說到了專業的跑步追蹤工具，「Runtastic!」應該算是始祖級的App了吧！全球也有多達5000萬名使用者。這款App除了基本的跑步追蹤功能之外，更內建有多種不同類型的跑步訓練計劃，像是一般的慢跑，或是更專業的長跑甚至馬拉松，還有專為肌肉雕塑、消除體脂…等不同目的訓練課程。另外在App中也提供了社群功能，可以設定你的年度跑步目標，也能查看排行榜和其他會員比較一下跑步成績，另外在 Runtastic! 也內建有趣味性十足的「Story Funning 跑步故事」功能，提供沉浸感十足的背景故事，讓你一邊跑步，一步融入各種不同的劇情之中。

圖：啟動 Runtastic 後，可以透過Facebook帳號登入，並設定你的國籍、身高與體動等資料，接下來就可以在跑步時，透過App進行跑步數據的監測，在跑步過程中也會有語音提示你配速的策略，該跑快一點或慢一點，都有貼心指示哦！

圖：在跑步過程中除了記錄你跑步的距離，透過手機的感測器，也有位置海拔高度的數據，似乎也可以適用於爬山活動呢！另外每個月的運動數據，也都有詳細的記錄，讓你可以輕鬆比對一下自己的運動進度。

圖：Runtastic 最有趣的就提供了許多「訓練計畫」可以提供有特定健身目標的人，另外還有超級有趣的「Story Funning 跑步故事」功能，提供多個不同腳本，讓你可以一邊跑步，一邊沉浸在不同的故事情節之中，讓跑步變得更有趣！

Nike+ Training Club

．應用程式：旅遊
．程式大小：149 MB
．價格：免費
．適用平台：iOS & Android
．下載連結：

Android
https://goo.gl/OKqXme

iOS
https://goo.gl/yc7MqB

同樣也是由知名運動用品大廠Nike所打造的「Nike+ Training Club」，是前面介紹「Nike+ Run Club」的姊妹作，主要的功能在於室內的健身鍛練，在App中提供了超過150種的免費運動計劃，而且健身的類型包括了肌力、耐力、活動力與瑜伽…等不同項目，且提供了三種不同等級、三種不同強度的訓練課程，時間從15分鐘到45分鐘都有！而鍛練過程中的指導影片更是請到專業教練進行真人示範，讓你一看就懂，直接跟畫面上的指示進行，不僅適合健身的初學者，對於有過健身經驗的老手來說，App中完整的訓練架構也十分實用呢！

圖：初次進入 Nike+ Training Club時，會有簡單的問題了解你目前的運動強度，接下來可以透過內建的運動計畫功能，挑選想要的健身目標，像是減肥或是雕塑身形，或是增加肌耐力…等。

圖：在選擇特定的運動方案之後，就可以依照指示開始進行運動，這時候畫面會有動能影片與語音提示，我們只需要跟著做就可以囉！

圖：除了依照單個運動進行影音指示，我們也可以切換為顯示一連串訓練動作的列表模式，概覽所有的健身項目，完成之後，系統也會自動記錄目前完成的運動項目內容哦！

30天健身鍛煉挑戰

．應用程式：旅遊
．程式大小：41.4MB
．價格：免費
．適用平台：iOS & Android
．下載連結：

Android
https://goo.gl/GjnO8z

iOS
https://goo.gl/egIaws

想要擁有健美的身材，一定要上健身房嗎？那可不一定！現在就來試試這款被Google Play 評選為2016年度最佳App的「30天健身鍛煉挑戰」吧！透過這款App的幫助，就好像你騁請了一位虛擬的家庭健身教練一樣，讓你無論何時都能在家中開始你的健身鍛練。而且這款App中所開出的健身菜單，都是由專業健身教練所設計，也有各種不同類型的建身規劃，另外這些規劃也都是為其30天的訓練課程，能讓你每天都保持固定運動的習慣，一點一滴累積出你的好身材喲！

圖：「30天健身鍛煉挑戰」以一個月為週期，讓我們選擇不同的運動類型來規劃不同的訓練項目，每個運動類型也有六種不同等級可以選擇哦！

圖：選定了運動項目之後，接下來就按表操課啦！每一天的菜單也都不一樣哦！你準備好了嗎？

圖：在開始進訓練時，畫面上會有動作的提示動畫，以及持續的時間，若是覺得不夠清楚，也可以點選下方影片播放鈕，連結到 Youtube 上查看真人示範。

圖：在完成訓練之後，App 也會幫我們統計剛才訓練時消耗掉的卡路裡，你也可以選填此次運動後的感覺記錄一下。

Walkr – 口袋裡的銀河冒險

．應用程式：旅遊
．程式大小：179 MB
．價格：免費
．適用平台：iOS & Android
．下載連結：

Android
https://goo.gl/8DKDg9

iOS
https://goo.gl/en1p48

覺得正經八百的運動訓練讓你很有壓力嗎？這裡介紹給大家一款輕鬆又愉快的手機遊戲「Walkr – 口袋裡的銀河冒險」！雖說這款遊戲的主題是科幻風格的銀河探險玩法，但實際上它可是結合了手機計步器的功能，遊戲中的太空船能夠飛多遠，取決於走了多少步！想要在宇宙中發現更多有趣的星球，並蒐集各種不同的物品，並解救宇宙各地的外星生物，可得要每天認真走路啊！

怎麼樣？這樣可愛的遊戲，是不是讓你更想要多多走路，認真運動了呢？

圖：在「Walkr – 口袋裡的銀河冒險」中，我們的太空船需要一定的動力才能在宇宙中探索各個星期，而動力來源正是我們一步一步累積出來的，也因此想要蒐集遊戲中各個星球的圖鑑，可得要每天認真走路運動唷！