現代人的生活總離不開手機，不過就算再怎麼愛滑手機，到了睡覺時間總是免不了要放下手機。不過對於睡覺容易受到打擾的人來說，手機連網時不定時會出現更新訊息的提示，可能就會是干擾睡眠的負面因素，像是阿祥自己在睡覺時就很怕一直有提示音或震動，造成睡覺品質不佳，之前好一陣子都會在睡覺時刻意將手機關閉成完全靜音，但同時也會擔心因此而睡過頭。
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圖：睡覺前滑手機，往往是愈滑精神愈好！手機連網時不間斷的更新訊息提示更是打擾睡眠的重要原因啊！
除此之外，要手動調整手機模式也真的是件挺麻煩的事，不過好在 Android 系統在更新至 Android 9 之後的版本，就有內建了「數位健康與家長監護」模式，裡頭除了針對工作時間、獨處時間與睡眠…等三種勿擾模式，可以限制只能啟動特定應用程式之外，能夠在指定時間自動阻隔通話、程式提醒聲音的「就寢模式」可以完全避免睡覺時被打擾，而且還能將手機螢幕變成「黑白」，讓你睡覺前可以少滑一點手機，養成早早就寢的好習慣。
圖：在設定選單中，可以找到「數位健康與家長監護」，並可以在「中斷連接方式」的分類下找到「就寢模式」（不同品牌系列，界面會有差異）。
圖：開啟「依排定時間開啟」，預設會是每日開啟，並排程於每晚 10:00 至隔天早上 7:00 開啟，我們可以點選星期來選擇要開啟的天數，以及排程的時間。
圖：點選「設定排程後」，可以自由調整開始與結束的時間（上圖顯示「原始」應該為三星手機的翻譯錯誤）。
圖：在「就寢模式」啟動後，會自動將所有通話、訊息與應用程式更新的提示關閉，同時手機的畫面會變成黑白灰階，降低讓你想滑手機的意願。
小結：更簡單解決睡眠品質不佳的解決方案！
圖：「就寢模式」只要設定一次就能每天排程開啟，並在排程結束後恢復原本的模式，不用手動調校真的很方便！
其實 Android 系統中本來就有類似的「請勿打擾」模式，可以指定「睡眠」時段的自動排程開啟，並能關閉通話、訊息、對話與應用程式的提示，，也能同時保鬧鐘正常運作，不過相較之下「就寢模式」額外加入將畫面轉變為黑白灰階，進一步讓我們降低睡前滑手機的意願（畢竟畫面效果變差了），久而久之也能養成睡前少滑手機的習慣，對於定力不佳的手機使用者來說，這個功能倒是蠻值得一試的！
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