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手機放臥房也能睡得好!Android 系統內建「就寢模式」讓你睡覺不受打擾,養成睡覺不玩手機的好習慣!

現代人的生活總離不開手機,不過就算再怎麼愛滑手機,到了睡覺時間總是免不了要放下手機。不過對於睡覺容易受到打擾的人來說,手機連網時不定時會出現更新訊息的提示,可能就會是干擾睡眠的負面因素,像是阿祥自己在睡覺時就很怕一直有提示音或震動,造成睡覺品質不佳,之前好一陣子都會在睡覺時刻意將手機關閉成完全靜音,但同時也會擔心因此而睡過頭。

 

 

 

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圖:睡覺前滑手機,往往是愈滑精神愈好!手機連網時不間斷的更新訊息提示更是打擾睡眠的重要原因啊!

 

除此之外,要手動調整手機模式也真的是件挺麻煩的事,不過好在 Android 系統在更新至 Android 9 之後的版本,就有內建了「數位健康與家長監護」模式,裡頭除了針對工作時間、獨處時間與睡眠…等三種勿擾模式,可以限制只能啟動特定應用程式之外,能夠在指定時間自動阻隔通話、程式提醒聲音的「就寢模式」可以完全避免睡覺時被打擾,而且還能將手機螢幕變成「黑白」,讓你睡覺前可以少滑一點手機,養成早早就寢的好習慣。

 


圖:在設定選單中,可以找到「數位健康與家長監護」,並可以在「中斷連接方式」的分類下找到「就寢模式」(不同品牌系列,界面會有差異)。

 

 


圖:開啟「依排定時間開啟」,預設會是每日開啟,並排程於每晚 10:00 至隔天早上 7:00 開啟,我們可以點選星期來選擇要開啟的天數,以及排程的時間。

 




 


圖:點選「設定排程後」,可以自由調整開始與結束的時間(上圖顯示「原始」應該為三星手機的翻譯錯誤)。

 

 


圖:在「就寢模式」啟動後,會自動將所有通話、訊息與應用程式更新的提示關閉,同時手機的畫面會變成黑白灰階,降低讓你想滑手機的意願。

 

 

小結:更簡單解決睡眠品質不佳的解決方案!


圖:「就寢模式」只要設定一次就能每天排程開啟,並在排程結束後恢復原本的模式,不用手動調校真的很方便!

 

其實 Android 系統中本來就有類似的「請勿打擾」模式,可以指定「睡眠」時段的自動排程開啟,並能關閉通話、訊息、對話與應用程式的提示,,也能同時保鬧鐘正常運作,不過相較之下「就寢模式」額外加入將畫面轉變為黑白灰階,進一步讓我們降低睡前滑手機的意願(畢竟畫面效果變差了),久而久之也能養成睡前少滑手機的習慣,對於定力不佳的手機使用者來說,這個功能倒是蠻值得一試的!

 

 




 

 

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