[Mobile] 你也得了全球文明病「無手機恐慌症」嗎?三個小撇步妥善控制智慧型手機成癮現象!

文章分類: 智慧新世代, 智慧生活, 網路衝浪, 訊息.趨勢


圖:手機一離身就覺得全身不對勁?或是一直把手機打開來看看有沒新訊息(圖片來源:Stocksnap)?

 

一直到睡覺前,你還緊盯手機螢幕上網衝浪、追劇以及回覆公司的電子郵件,或是每次看到手機電量不足的警告時,總讓人緊張到冷汗直流?若你也有以上症狀,那你肯定得了「無手機恐慌症(nomophobia, no-mobile phobia)」這種現代人的文明病。

 

 

所謂的「無手機恐慌症」,指的就是擔心沒有智慧型手機的生活,簡單來說就是「智慧型手機成癮」,而這個問題現在並不僅止於發生在一小部份人,而是一個世界性的問題,同時存在於各個不同的年齡層。

根據國外媒體 Daily Telegraph 的報導,澳洲學者 Janet Hall 的研究指出,所謂的「無手機恐慌症」包括了經常擔心會遺漏來自於手機的訊息,不僅在社交場合頻繁使用手機、檢查手機上的更新資訊,甚至還會將手機帶到廁所或是在臥房使用,而這樣的狀況長期下來將會嚴重影響我們的健康。

最基本的像是在夜間手機若是更新發出聲響、震動或是閃光,都將會影響睡眠品質,而智慧型手機所發出的藍光也將會刺激大腦,造成我們處於「被喚醒」的狀態,同時也可能抑制褪黑激素,影響我們的睡眠品質。另外緊盯螢幕不放也可能造成眼睛疲勞、肩頸問題、抑鬱或焦慮…等心理狀況。如果你也有上述的狀況,那你可能已經有了「智慧型手機成癮」現象,下面也提供三個能妥善「控制病因」的小撇步,大家可得繼續看下去哦!

 


圖:偶而也讓手機偷個閒休息一下吧(圖片來源:freestocks)!

 

  1. 訂定特定場合不使用手機的規定:在特定場合、地點規定自己或家人不能使用手機,像是在床上、餐桌上…等.或是在家人聚會的場合,確保你能有真正的人際社夜關係。
  2. 使用手機關閉通知的功能:透過手機內的閉通知功能,避免不斷而來的應用程式更新打斷我們的思考,甚至在指定的時段內開啟飛行模式。
  3. 以打電話取代訊息或電子郵件:因為即時通訊、電子郵件實在是太方便了,但也因這種方式太方便了,也讓大家變得十分依賴這樣的溝通方式,而這樣的溝通方式相較於傳統的對話溝通,不僅少了一些「人味」,也可能因為文件傳遞錯誤的意造成誤會,也因此想要避免上述的狀況,不妨改以傳統的「講電話」的方式來和其他人溝通,也讓你不至於忘記該怎麼和其他人對話啦!

 

當然,智慧型手機的便利性實在是太高了,以致於大家的生活都被制約了,而這篇文章也並非要大家全面放棄智慧型手機不用,而是要提醒大家,工具的便利性之外,也別忘了人與人之間最基本的實體社交,不僅讓大家找回過去面對面的互動之樂,也可以適度地離開充滿大量資訊的智慧型手機,進而減少這些資訊所帶來的壓力!

 

相關連結:

Clinical psychologist Dr Jan Hall explains why you could be smartphone addicted | News Local

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About 阿祥

阿祥,本名秦庭祥(Axiang Chin),是一個專注於3C領域、尤其是行動通訊領域的部落客,自2004年10月開始經營部落格超過11年之久,長期關注3C產品資訊與應用-尤其聚焦於智慧型行動裝置、雲端服務應用、App評析與行銷、以及遊戲評測與產業趨勢…等議題。阿祥同時也是3C布政司共同創辦人,提供社群行銷、教學與體驗活動規劃…等服務,並曾擔任元智大學資訊傳播學系兼任講師、國立空中大學管理與資訊學系學科委員,並於三星學園長期擔任手機課程講師,也受邀前往多間大學、政府機關擔任講師,分享雲端與行動工具應用心得。 Google

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