[Health] 思緒不當機~大腦也需要好好保養!

文章分類: 網路衝浪, 訊息.趨勢

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圖:圖片來源illustrationsource.com

其實過去阿祥從來也不會注意到自己「腦袋」的問題,因為人的大腦不像是其他器官一樣,會有生病的問題,因此平常也都不太會注意到要如何去「保養」它。不過在最近幾年,奶奶漸漸出現了老人痴呆症的問題,常常會因為情緒不穩定、同時因為忘記很多事情而焦躁不安而不開心,除了讓人覺得心疼,也造成了非常多不便,因此也讓阿祥意會到,原來大腦並不是不會出毛病,但一旦真的發生問題,就會非常嚴重,因此也讓我動了念頭,想要試著尋找一下「保養大腦」的方法。


相信很多年過30歲的朋友都和阿祥一樣,漸漸感覺到身體的狀況似乎不像過去20多歲時一樣「耐操」,而且除了體力大不如前。而且另一個讓阿祥比較困擾的是,就連「腦力」都有種「不夠用」的感覺。

雖說阿祥大部份的工作都是以用腦為主,照理說大腦應該是愈運轉運靈光才是,但有的時候反而是恰恰相反,尤其是壓力較大、或是睡眠不足的時候,特別會有注意力不集中,或是一件明明是前一陣子才看過的東西(像是某個電視劇、演員、某一首歌名),卻怎麼也想不起來的狀況,這也讓我覺得蠻害怕的,是不是要多關心一下自己的大腦呢?

有關於大腦的保健,阿祥從網路查詢到的一些資訊大致下有這幾個方向:

 

文字閱讀
知識的累積是大腦發展的基礎,過去以文字閱讀為主的知識累積型態,已經被多媒體與圖像化所取代,不過根據研究,雖然電視、電影所傳遞的訊息多過於單純的文字,但在無法控制訊息出現速度的情況下,對於大腦的「神經迴路活化」幫助較少,因此要促進神經發展,還是以文字閱讀較佳。

腦力訓練
根據動物實際發現,大腦其實可以藉由「訓練」來提夠刺激,進而「活化」,讓腦部的退化延緩,也因此透過「腦力訓練」是可以增進大腦的功能提昇的。至於腦力訓練可以是比較偏向「邏輯思考」的,像是大家應該都有做過的「叫色測驗」,透過文字與色彩的混搭,考驗我們對於不同認知的反應能力,當然,也有不少相關的遊戲強調了腦力訓練,像是NDS上相當知名「川島隆太教授的腦鍛系列」,就是有經由科學實驗所規劃出的腦力訓練遊戲。

 

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圖:遊戲「川島隆太教授監修 非常鍛鍊腦力的 5 分鐘魔鬼訓練」的遊戲畫面

 

多感官刺激
在大多數時候,人們做一件事情通常只會接受到一種感官刺激,但若是希望讓腦中掌管不同感官的神經有相互連結的機會,就需要進行多「多感官刺激」,讓大腦可以接受到「非預期」的運作模式,尤其是平常比較少用的感官,像是嗅覺、觸覺等。以阿祥的經驗而言,過去在求學期間應付考試時需要大量記憶資訊時,會採用閱讀同時「口說」或是同時以「手寫」的方式來強化記憶,也是「多感官刺激」大腦的原理。

飲食
食物中的營養對於腦細胞的影響相當大,吃對或吃錯食物都對大腦有不同的影響,而食物中的六大營養素中的「醣類」可以說是腦部的主要熱量來源,充足的醣類能提供大腦養分,讓精神集中,至於「蛋白質」是製造「細胞」與「神經傳遞物質」的重要元素之一,能幫助腦部發展。至於「磷脂質」與「多元不飽和脂肪酸」是大腦神經細胞的重要成份,更是不可或缺。

想要透過食物來「補腦」,可以參考這篇「十大記憶聖品」。

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圖:對於大腦有影響的食物(圖片來源:學習達人秀

 

補給品
除了透過一般飲食,我們也可以選擇透過「補給品」來強化大腦的學習與記憶功能,至於該吃什麼補給品呢?(當然不是「銀杏」,已經証實無效啦!)在最近阿祥有發現到這個名為「PPLS」的「神經滋養物質」,可以活化腦細胞的運作,同時還能誘導「腦幹線胞」為「腦神經細胞」,促進神經纖維增生、變長,並強化大腦中主導「記憶」與「學習」的「海馬迴神經」的密度。

至於「PPLS」到底是什麼東東呢?據網路上的資料指出,它是由天然物質所萃取出來的「類黃酮」,而且是由台灣學者所發現,並有多篇研究報告發表於國際醫學期刊上,並透過生技業者所研發,目前也被應用在治療失智症上。

以上的資料整理,提供大家參考,也希望大家也都能好好保養自己的大腦,讓思緒不再當機!

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About 阿祥

阿祥,本名秦庭祥(Axiang Chin),是一個專注於3C領域、尤其是行動通訊領域的部落客,自2004年10月開始經營部落格超過11年之久,長期關注3C產品資訊與應用-尤其聚焦於智慧型行動裝置、雲端服務應用、App評析與行銷、以及遊戲評測與產業趨勢…等議題。阿祥同時也是3C布政司共同創辦人,提供社群行銷、教學與體驗活動規劃…等服務,並曾擔任元智大學資訊傳播學系兼任講師、國立空中大學管理與資訊學系學科委員,並於三星學園長期擔任手機課程講師,也受邀前往多間大學、政府機關擔任講師,分享雲端與行動工具應用心得。

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