[App] 專屬你的健康樂活人生:活用數位行動智慧工具,技巧完全公開!

coachbycigna001
圖:帶上你的GALAXY S5Note 4,搭配Samsung Gear系列,一起透過「運動教練(Coach by Cigna)」往健康邁進吧!
最近幾年在行動裝置的發展上,除了原本就相當火熱的智慧型手機以及平板電腦之外,在2014年非常明顯可以發現到「穿戴式裝置」所帶起的一股「健康生活」風潮,無論是智慧手環、或是智慧手錶,都能透過裝置上的感測器,蒐集身體狀況數據、以及運動相關記錄,提供使用者作為健康評估的參考。

 

 

除了穿戴式裝置的發展,其實在「健康管理應用」方面,三星就一直是市場上發展的先驅,自2013年GALAXY S4問世時,就內建了「S Health」應用程式,提供使用者記錄運動與身體狀態,而「S Health」後來也陸續進駐三星其他旗艦機,包括Note 3S5與本月新上市的Note 4,目前最新版本為S Health 3.5。

當然,每一個新版本的S Health都不斷新增許多功能,像是S5的「心跳偵測」、Note 4的「血氧飽和度」與「紫外線偵測」…等功能,另外值得一提的,應該就是在GALAXY S5S Health 3.0和Note 4S Health 3.5中,三星與知名的康健人壽共同合作導入的「運動教練(Coach by Cigna)」工具,以「情境化」、「數據化」與「遊戲化」的方式,提供如同真人顧問一般的健康指導服務,幫助我們用最簡單的方式,讓我們主動關心自己的健康狀況、進而維持固定運動、均衡飲食的好習慣。

不過或許有人會感到好奇,到底這款「運動教練(Coach by Cigna)」和原本的S Health有什麼不同?在功能定位方面的角色又是什麼?實際上對於健康真的有幫助嗎?在接下來的文章中,阿祥就以親身經驗,直接詳細剖析一下這個應用程式到底對大家有什麼幫助吧!

 

運動教練 by Cigna 基本介紹與初始設定引導

對於阿祥來說,過去30多年的成長史,基本上就是一部體重上上下下、大部份時間都被稱作胖子的歷程,其實會讓自己陷入這樣不好健康狀態的原因我自己也很能理解:不節制的飲食、不良的作息、以及極度缺乏運動…但了解原因是一回事,真正能下定決心去改善這一切,又是另一回事。因此在接觸了S Health與「運動教練(Coach by Cigna)」之後,才算是真正讓自己不健康的生活有了一點小小的轉變。如果沒辦法有多餘的錢去健身房運動或專門請個健身教練之類的,反正阿祥是3C不離身的人,這時候就可以使用「運動教練(Coach by Cigna)」,設定自己要達成的目標,就像是我的專屬顧問一樣,提供專屬個人的建議內容,一步步養成健康習慣。

接下來阿祥就先從「初始設定引導」開始,一步一步讓大家慢慢認識「運動教練」這款App的全貌,以及為什麼它會是帶領你走向健康生活的必備應用程式!

 
coachbycigna002
圖:在S Health中,初次啟動「運動教練」時,會提供簡單的說明,點選「入門」後,即可透過簡單的四個步驟,讓我們輕鬆使用「運動教練」,隨時提示我們健康的生活方式。

 

 
coachbycigna003
圖:在初次啟動「運動教練」時,會針對「運動」、「食物」、「睡眠」、「壓力」與「體重」五個類別,分別以問答方式,讓「運動教練」了解使用者目前的生活型態,並給予分數評估。若是我們已經有使用S Health累積一段時間的數據,這些結果也會直接呈現在「運動教練」的問答之中哦!

 

 
coachbycigna004
圖:不同類別的問題,數量可能都不相同,大家需要多花一點耐心來完成這些問題!

 

 
coachbycigna005
圖:「運動教練」大部份的問題都是可以直覺回答的,最後我們也需要設定自己的身高與體重作為問題的結尾。

 

 
coachbycigna006
圖:接著,「運動教練」就會依照我們回答問題的結果,綜合評析出我們的「生活方式」分數,可以看得出來阿祥所獲得的分數實在是難看到不行,我們也可以進一步點選不同類別的分數,來查詢一下分數所代表的意義。

 

 
coachbycigna007
圖:接著,我們就可以為自己設定不同的健康生活目標,「運動教練」會依照使用者的狀況,推薦三個「首選推薦」的任務,建議大家可以先選擇作為改善的任務目標,當然,我們也可以查看「更多目標」,來找到自己有興趣的其他任務。

 

 

在使用過「運動教練」之後,最讓阿祥覺得印象深刻的,應該還是這款App能透過啟動時的量化問題、以及S Health中既有的運動數據,為使用者的「健康狀態」進行評分,同時也能為我們「量身訂作」最佳的任務建議,而且最有趣的是,這些任務不見得都是單純叫你去運動、或是控制飲食…等大家印象中維持健康的行為,有些任務其實就是單純叫你去買一雙球鞋,或是定期整理一下你的工作桌、睡前記得將手機關機…等,其實還蠻有趣的,而且在完成任務之後,也會有「徽章」作為獎勵,作為我們曾經努力過的「成就」象徵,讓維持健康這件事,變得更為有趣。

 
coachbycigna008
圖:在「運動教練」中,有不少目標是「量化」改善的建議,像是增加運動次數、減輕體重…等。

 

 
coachbycigna009
圖:不過比較有趣的是,「運動教練」中的任務也有不少是「質化」改善的建議任務,像是「盡情玩耍」或是「調查巧克力」,雖然看似與健康的相關性好像不大,不過實際上,透過「運動教練」提出的建議,還是能幫助我們增進健康相關的知識,或是引導我們找到最適合自己的健康生活方向呢!

 

 
coachbycigna010
圖:在完成任務之後,我們可以透過日期選項來登錄任務完成的時間,在完成任務時,我們也可以獲得「徽章」作為獎勵,怎麼樣?看起來是不是很像在玩遊戲一樣?做完任務之後就領獎的感覺,是不是讓你很有成就感呢?

 

 

為什麼「運動教練」能帶你走向健康生活?

前面帶大家從頭開始「玩」過一趟「運動教練」了,相信大家已經大致了解這個App到底能對我們有哪些正面影響了吧?不過到底為什麼「運動教練」可以帶著我們走向健康、規律的生活呢?下面就讓阿祥為大家整理一下「運動教練」的三大特色:

.情境化:運動教練」以擬人化的方式,與使用者對話、互動,好像真的有一位顧問在旁協助你一樣,充滿「人味」的使用情境,讓使用者更容易接受「運動教練」的諮詢。
.數據量化:運動教練」透過簡單的問答式引導,來了解使用者的運動情況、飲食習慣、睡眠情況、壓力指數與體動變化…等,並以量化方式進行評分,幫助我們了解自己,並能透過分數的變化了解自己目前的健康是進步或是退步。
.遊戲化:運動教練 」依據使用者的健康現況,提供最適合的「任務」建議,提供健康方面的「目標」讓我們挑戰,並能在完成任務時給予「徽章」獎勵,就如同玩遊戲一般,讓我們更有追尋目標動力,也能確實累積屬於自己的「成就感」。
coachbycigna011
圖:隨著任務的完成,我們也可以設定更多不同的新任務,也能讓我們蒐集到更多不同的「徽章」呢!

 

除了「功能面」的工具特質,「運動教練」其實也同時是一個提供豐富「內容」的應用,在「媒體庫」的功能中,依據「運動」、「飲食」、「睡眠」、「壓力」與「體重」這幾個不同的健康主題,提供了大量的參考文件,讓我們能隨時查閱對自己有幫助的健康知識,還能將喜愛的文章加入「我的最愛」,以方便隨時閱讀。
coachbycigna012
圖:在「運動教練」中,點選右上角的「選單鍵」,可以讓我們找到「媒體庫」,裡頭可是有不少與健康息息相關的知識文章,相當值得一看。

 

 
coachbycigna013
圖:在「媒體庫」中的文章類別相當廣泛,實用性也非常高。

 

 
coachbycigna014
圖:透過每一篇文章標題旁的「星號」,可以將我們喜愛的文章加入好「我的最愛」,方便我們隨時查閱。

 

 

瘦身動吃動

除了「運動教練(Coach by Cigna)」之外,其實康健人壽也開發了許多幫助我們注意健康的工具App,像是這款「瘦身動吃動」,就是相當值得推薦給大家的一款應用程式,無論你是使用Android系統或是iOS系統,都能免費下載使用。

從「瘦身動吃動」這款App的名字不難猜到,這是一款與「卡路里」計算有關的App,畢竟良好的健康除了掌握身體現況之外,規律運動與控制飲食卡路里也很重要,因此我們可以透過這款「瘦身動吃動」來協助自己管理相關飲食。

「瘦身動吃動」最主要的功能,就是幫助我們計算每天「攝取熱量」與「消耗熱量」的平衡,透過使用者性別、身高、體重與年齡的設定,可以快速幫助我們掌握每天正常攝取熱量的「額度」,並能透過食物「卡路里」列表來取得我們每天吃下食物所累積的卡路里,並能利用「跑一跑」的功能,在進行路跑時計算路跑時間、距離後,換算成消耗的卡路里,並與攝取食物相互扣抵,就可以知道每日所需的前提下,最佳熱量還剩下多少。

 

 
coachbycigna015
圖:「瘦身動吃動」是一款幫助我們計算每日卡路里攝取與消耗的工具,初次使用時,別忘了輸入使用者的基本資料,包括性別、身高、體重與年齡,這時候「瘦身動吃動」會幫我們計算出建議的每日卡路里攝取量,我們可以透過「今日狀況」的圖表,來了解今日攝取熱量與消耗熱量是否保持平衡。

 

 
coachbycigna016
圖:在「瘦身動吃動」的「卡路里」功能中,蒐羅了完整的食物卡路里對照表,讓我們可以快速找出我們今日吃下的食物,讓我們快速計算食物攝取的卡路里數值。

 

 
coachbycigna017
圖:對於經常食用的食物,我們也可以利用列表的「星號」,將它將入「我的最愛」中,以方便快速選用。

 

 

若是沒有時間出門跑步,我們也可以透過「動一動」的功能,查閱裡頭預先提供的5分鐘與10分鐘運動課程的高畫質影片,讓我們能跟著影片一起動一動,針對身體的局部肌肉作鍛鍊。

 
coachbycigna018
圖:「瘦身動吃動」的「跑一跑」功能,提供了基本的路跑記錄功能,包括計算跑步時間、以及透過手機GPS定位來計算跑步的距離,並能依照使用者身體資訊來算出對應消耗的卡路里。若是不想出門,在「動一動」功能中,也準備了5分鐘與10分鐘兩大類的室內運動示範影片,讓我們可以觀看高畫質的影音內容,邊看邊做運動哦!

 
coachbycigna019
圖:「瘦身動吃動」的「飲食日記」,其實就是看準了大多數人在吃飯時喜歡記錄美食照片的習慣,讓我們在拍照上傳分享的同時,也能記錄吃下食物的名稱、卡路里與心得,分享給FB上的好友們。

 

除了「瘦身動吃動」,我們也可以透過「健康工具箱」,另外連結下載到「康健人壽」App,讓我們可以隨時掌握各種不同的健康資訊!

 
coachbycigna020
圖:透過「瘦身動吃動」,我們也可以連結下載到「康健人壽」的官方App,裡頭有不少值得一看的健康話題與最新資訊呢!

 

 

小結:

對於阿祥來說,康健人壽的「運動教練(Coach by Cigna)」與GALAXY S5GALAXY Note 4內建的「S Health」可以說是彼此互補的應用程式,透過「S Health」與手機、穿戴式裝置連動,可以記錄我們每天運動與身體狀態的數據資料,並能將數據同步到「運動教練(Coach by Cigna)」,讓這套健康「虛擬顧問」系統,能依照我們的數據表現,給予我們最佳化的健康生活建議,讓我們更有目標、更有意義性地,邁向健康之路。另外「瘦身動吃動」這個計算每日卡路里平衡的App,也能幫助我們更精準地拿捏每天應該要攝取、消耗的卡路里數字,同時也能提供簡單的路跑追蹤工具,或是在需要輕度運動時,能夠獲取高品質的教學影音資源。

運動教練(Coach by Cigna)」與「瘦身動吃動」提供了「量化評估」的工具,讓我們更直覺地了解當下身體的健康狀況,同時也能為我們設定好明確的目標,幫助我們改善現有的生活方式,更重要的是,這兩項工具的使用非常便利,同時也不需要花費額外的金錢找專家諮詢,直接啟動手機上的App,就能輕鬆取得。
coachbycigna024
圖:在GALAXY Note 4內建的最新版本「S Health 3.5」中,「運動教練」仍舊是整合其中的重要功能之一!

 

過去在使用GALAXY S4GALAXY Note 3的時候,其實就曾經有試著使用S Health,想要好好培養一下自已固定運動的習慣,但畢竟手機雖然是經常攜帶在身上、但卻不是無時無刻都「隨身跟著走」,因此還是比較難達到提醒自己多走幾步、多找機會運動的功效。不過自從今年使用GALAXY S5Samsung Gear 2Gear Fit搭配之後,這樣的狀況就改善了不少,畢竟「穿戴式裝置」要比手機更為貼身,也更能隨時給予即時的提示。

以最基本的「走路」來說,透過手錶直接來計算每天步行的數字,就很能激勵到自己,尤其是設定好每天的步行目標之後,在看時間的同時,就能查看到自己今天已經累積到多少步數了,也更能督促自己積極達成每天所設定的目標,自然而然提升每天固定的運動量了,而穿戴式裝置本身能夠偵測心跳率的特性,也讓我們更能確保自己做「有效的運動」,真正達到運動效果。
coachbycigna025
圖:相較於手機,「穿戴式裝置」是更與使用者「貼身」、整天形影不離的智慧狀置,因此無論是在蒐集運動數據,或是給予健康資訊的相關提示方面,都是更為即時、更滴水不漏的,因此若是能透過「穿戴式裝置」的協助,更能幫助我們落實健康的生活哦!

 

當然,有好的工具,有好的應用程式,更能幫助我們重視健康、重視飲食、隨時注意各類型的健康資訊,但想要持之以恆維持固定運動、健康的飲食習慣、以及正確的生活態度…最終還是得回歸你自己的決心與毅力了!但阿祥還是不得不說,透過康健人壽的「運動教練」與「瘦身動吃動」…等App,真的可以讓健康的生活,變得更有趣!

 

(揭露:本文由康健人壽邀約有償協助評測與撰文分享)

 

相關聯結:

康健人壽 Cigna 官方網站
康健人壽 Facebook粉絲專頁
康健人壽 Google+

 

相關App下載連結:

瘦身動吃動 – Android版
瘦身動吃動 – iOS版
康健人壽官方App – Android版
康健人壽官方App – iOS版

歷史上的這一天,我還寫了…

About 阿祥

阿祥,本名秦庭祥(Axiang Chin),是一個專注於3C領域、尤其是行動通訊領域的部落客,自2004年10月開始經營部落格超過11年之久,長期關注3C產品資訊與應用-尤其聚焦於智慧型行動裝置、雲端服務應用、App評析與行銷、以及遊戲評測與產業趨勢…等議題。阿祥同時也是3C布政司共同創辦人,提供社群行銷、教學與體驗活動規劃…等服務,並曾擔任元智大學資訊傳播學系兼任講師、國立空中大學管理與資訊學系學科委員,並於三星學園長期擔任手機課程講師,也受邀前往多間大學、政府機關擔任講師,分享雲端與行動工具應用心得。 Google

Faccebook 留言載入中...